播客日记——进入心流:注意力和自我管理
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Mar 1, 2023
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2023
播客
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【和少数派串台】保持专注,进入心流:谈谈注意力和自我管理
听《死磕拖延症🐌》上小宇宙。 我是潇潇,专治拖延症的行为干预专家,顺便解决迷茫焦虑、没对象、熬夜晚起等常见问题。 为了改掉拖延症,我拉着冲叔和涤生一起,连续做了75天直播。死磕嘛,就是使劲把它聊破,能想到的跟拖延相关的问题,我们都聊过了一遍。 最近这个节目的走向变得狂野,我离职以后 all in 播客内容创作,每天平均输出2-3个内容,开了七八档新节目。 虽说以量取质,但每一期的质量也都还不赖。坚决不做后期,所以没有片头音乐,也没有音效,但你听过就知道了,不管是Solo还是对谈,内容质量还是很高的。 我慢慢活成了从前的自己不敢想的样子:有梦就去追了,有灵感就开麦了。什么拖延症,可能是因为之前一直在做自己不喜欢的工作,所施加的自我惩罚而已。(没有劝大家离职的意思) 我关心孩子(我做了少年心事当拿云),关心年轻人(我做了找对象这件正经事),关心中年人(我做了失业并不可怕),关心我们的长辈(将来肯定要做一档老人家也爱听的播客)。 我把青春(的尾巴)献给了喜马和小宇宙。 我把好内容献给你,把我看到的世界,指给你看。 很高兴认识你,谢谢你收听我的节目。 成为一个创作者,我感到无比幸运。
【和少数派串台】保持专注,进入心流:谈谈注意力和自我管理
💡
当我们用正确的技巧和方法,并且有正确的预期的时候,每一天都会有心流体验
相比坚持一个番茄,应该尽可能开启更多的番茄。
每个人能够专注的时长不一样,不要自责。
心流最常见的场景就是全身心的打游戏,当我们沉浸在游戏中的那种感觉,就是心流的感觉。
工作学习,因为一方面有一个大目标,另一方面存在很多即时信息、社交媒体不断让我们分心,所以难以进入心流。将任务拆解为一个个更明确更简单的子任务有助于进入心流。
心流是一种最好的心理状态,当我们沉浸在心流中,我们不会过多的进行自我评判,这样可以让我们不断的有正反馈。
怎么进入心流:
  • 技能和挑战的平衡:这个挑战不能太难也不能太简单。比如把手上大任务进行拆解,拆解到一个正好🍅钟的时间(柿子一定挑软的捏),不要让一个困难的子任务阻碍自己做事,心流就是积少成多,这个过程会让人快乐。
  • 运用外脑:当脑子里面想着其他的任务或者事情的时候,很难进入心流,所以立刻去做,或者先记在一边,不让其占用大脑内存。
  • 自我肯定。
  • Twikoo
  • Giscus

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