播客日记——进入心流：注意力和自我管理

💡 当我们用正确的技巧和方法，并且有正确的预期的时候，每一天都会有心流体验

相比坚持一个番茄，应该尽可能开启更多的番茄。

每个人能够专注的时长不一样，不要自责。

心流最常见的场景就是全身心的打游戏，当我们沉浸在游戏中的那种感觉，就是心流的感觉。

工作学习，因为一方面有一个大目标，另一方面存在很多即时信息、社交媒体不断让我们分心，所以难以进入心流。将任务拆解为一个个更明确更简单的子任务有助于进入心流。

心流是一种最好的心理状态，当我们沉浸在心流中，我们不会过多的进行自我评判，这样可以让我们不断的有正反馈。

怎么进入心流：

技能和挑战的平衡：这个挑战不能太难也不能太简单。比如把手上大任务进行拆解，拆解到一个正好🍅钟的时间（柿子一定挑软的捏），不要让一个困难的子任务阻碍自己做事，心流就是积少成多，这个过程会让人快乐。
运用外脑：当脑子里面想着其他的任务或者事情的时候，很难进入心流，所以立刻去做，或者先记在一边，不让其占用大脑内存。
自我肯定。